Cómo Superar el Pánico , con o sin Agorafobia + Cd-Rom

El pánico, con o sin agorafobia, es un tema de gran interés, ya que se trata de un problema muy común, que con frecuencia adquiere un carácter crónico y discapacitante por no ser tratado eficazmente. Su interés es aún mayor si tenemos en cuenta que los afectados responden muy bien al tratamiento adecuado, lográndose tasas de recuperación muy elevadas con psicoterapias muy breves. Las investigaciones recientes avalan la eficacia del tratamiento del pánico-agorafobia con programas de terapia cognitivo-conductual, en formato de autoayuda, como el que se presenta en este libro. Nuestra experiencia diaria de más de una década, en la sanidad pública, trabajando con pacientes con pánico, ayudándonos con textos escritos y con grabaciones audios, nos ha permitido ir mejorando estos materiales de autoayuda, para ir haciéndolos más claros y atractivos, y sobre todo más eficaces. Ante los buenos resultados obtenidos, y la favorable acogida de nuestras publicaciones anteriores dirigidas a terapeutas; hace unos años nos animamos a publicar la primera edición de este libro para ofreceros un programa de autoayuda, sencillo, accesible y de eficacia bien probada, con el que los afectados pueden trabajar en comprender y superar su problema, por sí mismos, o con una ayuda mínima por parte del profesional que les trata. El libro esta pensado para que resulte agradable y fácil de entender a las personas afectadas por este problema. Para conseguirlo hemos elegido un tipo y tamaño de letra, que facilita la lectura, y hemos intercalado numerosos dibujos y ejemplos; que hacen más fácil la comprensión del programa e incrementan la motivación para seguirlo. Tras una larga experiencia de trabajo con pacientes con pánico, en los últimos años comprobamos a diario, que el tratamiento que se describe en este libro es realmente eficaz con quienes siguen las pautas recomendadas (por sí mismos o con la ayuda de un experto), que llegan así a superar por completo el pánico y la agorafobia. CONTENIDO La 1ª etapa es la más extensa: explica qué es el pánico, cómo se produce y mantiene, y cómo abordarlo (ver extracto más adelante). Incluye un cuestionario de autoevaluación para comprobar si se han adquirido los conocimientos básicos para poder acceder a la segunda etapa. La 2ª etapa se centra en: 1) aprender y practicar diversas técnicas de control de la ansiedad, y 2) detectar y cambiar pensamientos catastrofistas, mediante experimentos conductuales y autorregistros. La 3ª etapa se centra en la exposición gradual a las sensaciones antes temidas, con diversos ejercicios dirigidos a provocarlas, que se recogen en los correspondientes autorregistros. La 4ª etapa se ocupa de la eliminación gradual de conductas dirigidas a evitar el supuesto peligro. Esto incluye la exposición sistemática a actividades y lugares que antes se evitaban (por temor a que apareciesen las sensaciones temidas). Finalmente, en la 5ª etapa se evalúan los resultados obtenidos y se trabaja en la prevención de posibles (aunque poco probables) recaídas. En cuanto a los anexos, estos incluyen: la trascripción de las grabaciones audio que se utilizan en el seguimiento del programa (anexo V); recomendaciones para el profesional que ayuda a seguir el programa (anexo III), y consejos para familiares o amigos (anexo IV). Se incluye un anexo titulado "Si quieres saber más sobre el pánico" (anexo I) que recoge un resumen del conocimiento científico actual acerca de este problema y de su tratamiento, en un lenguaje accesible para el lector no profesional. Las grabaciones audio que se utilizan en este programa de autoayuda se titulan: 1) "Qué es el pánico y que podemos hacer para superarlo" (cuya trascripción aparece entre los extractos que se ofrecen en esta página), 2) "Relajación para superar la ansiedad por la ansiedad", y 3) "Relajación y visualización positiva". Se incluyen en el CD que acompaña al libro en sus últimas ediciones.