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Los pensamientos angustiosos pueden agotar tu energía e impedirte vivir la vida que deseas. si estás dispuesto a no seguir dejando que la ansiedad te domine, este libro de ejercicios te puede ayudar a reconocer lo que la desencadena, desarrollar habilidades para bloquear los pensamientos detonantes antes de que te invadan, e impedir los miedos injustificados y recurrentes. en esta guía, william j. knaus expone un programa y ofrece los mejores consejos de profesionales de la salud mental para ayudarte a superar la ansiedad y a vivir de nuevo una vida fructífera y productiva. desarrollarás un plan de bienestar personal usando técnicas de la terapia cognitivo-conductual (tcc), un método sólido y de eficacia demostrada para tratar la ansiedad. también incluye estrategias de activación conductual que te ayudarán a gestionar la depresión y otros sentimientos y estados nocivos que pueden acompañar a la ansiedad.este libro te ayudará a:? acallar los pensamientos irracionales que provocan ansiedad? elaborar un plan personal para superar los miedos y preocupaciones exagerados? detener el perfeccionismo y empezar a sentirte seguro? tranquilizarte en momentos de pánico? controlar tus síntomas y mantener tu progreso
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